Suplementação vs Boa Alimentação para Atletas

Há muitas dúvidas sobre a alimentação e suplementação para atletas. Uma dessas dúvidas é o quê esse atleta tem que comer e se deve ou não usar algum tipo de suplementação.

Vale ressaltar que como o próprio nome diz, suplemento alimentar suplementa a dieta, ou seja, oferece o ganho de nutrientes o qual somente a alimentação bem equilibrada não consegue, devido ao alto gasto calórico que esse atleta têm devido ao treinamento e competições.

Cada atleta tem um metabolismo, e uma prova específica o qual compete. Consequentemente a alimentação e a suplementação devem respeitar o metabolismo e o treinamento deste atleta.

Sabe-se que é de grande valia uma dieta para um atleta rico em Carboidratos. Carboidratos são a fonte de energia para o nosso organismo, tanto que muitos suplementos só podem ser usados associado à algum tipo de carboidrato. Deve-se tomar uma certa cautela quanto aos carboidratos integrais (arroz integral, pão integral...) antes de após de uma competição ou treino. Uma explicação breve para isso é que as fibras inibem com que o carboidrato simples seja estocado na reserva glicolítica, ou seja, após uma certa intensidade em um período mais longo de treino/prova, se esta reserva não é suficiente para o corpo, este deixará de usar gorduras como energia para a atividade e começará a usar proteína (havendo perca de massa muscular).

Mas então somente a alimentação pode fazer com que o atleta tenha um bom desempenho físico? Não necessariamente. Altas intensidades de treinamento, ou volume alto indicam um gasto calórico muito grande, consequentemente, a perca de importantes nutrientes. A suplementação aliada à uma boa alimentação faz com que a reposição energética aconteça de forma muito mais rápido e o mesmo pode acontecer no caso da recuperação muscular. Existem vários suplementos no mercado, e cada um tem uma função e uma dosagem certa para cada tipo de pessoa.

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Para os que não conhecem, eles possuem uma grande variedade de suplementos alimentares e vestuário fitness. 

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Escrito por Carolina Delpasso

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Correr no frio

Pessoal, Agosto chegou e com ele o frio... estranho, né, pois parece que o mês mal começou e está mais frio que o temido mês de Julho.

Mas e aí, vamos treinar???

 

Algumas pessoas sentem dificuldade de vencer a famosa preguiça que toma conta da gente nos dias frios, outras gostam do clima para se exercitar.

O importante é temos que aprender a vencer a preguiça e se exercitar, nem que seja por 30 minutos.

No inverno queremos nos alimentar de comida mais pesada, caldos, doces, foundues e assim vai.... Ninguém aqui está te impedindo de comer essas maravilhas que surgem no inverno, mas saibam que esses tipos de alimentos têm um valor calórico muito alto. Imagine só se você deixar de se exercitar?
Não se esqueçam: Não adianta começar a malhar no verão para ficar com um corpo legal para curtir uma praia. O resultado não é imediato.

 

Com isso, a equipe de Personal Training Carbon Fit elabora um treinamento específico para você, de acordo com o seu objetivo, e o melhor sempre incentivando-o a não perder o ritmo e o entusiasmo.

Preparem seu agasalho, e se necessário luvas e touca (para proteger as extremidades - mãos e orelhas - do frio) e vamos treinar!

Estamos todas as segundas, quartas e sextas-feiras no Espaço Liberdade (Half de Skate). Temos duas turmas:

Turma 1 das 18h às 19h

Turma 2 das 19h às 20h

Esperamos por você!

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